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冬至养生:女人多养肝 男人多补肾

03-07 健康保健

冬至养生:女人多养肝 男人多补肾

冬至是养生的大好时机,主要是因为"气始于冬至".因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

各地在冬至时有不同的风俗,北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗,南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯,而苏北人在冬至时吃大葱炒豆腐。

冬至如何养生?

饺子馅料搭配能养生

在这个冬至大如年的节气里,吃饺子是我们的老传统,同时,老话也说"好吃不过饺子",在这个重要的节气,吃饺子有一种说法是为了纪念名医张仲景,感谢他在冬天用羊肉、辣椒和驱寒的药材熬制"娇耳汤"治疗人们的耳朵。

滋补从四方面着手

按照传统的中医理论,冬至养生滋补可从四方面着手:补气、补血、补阴、补阳。补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

起居有常 不妄劳作

适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动,这样做可防止阳气过度消耗。此时在起居上,应早睡晚起。冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲".

冬天男女养生策略

冬季进补符合季节"藏"的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说"药补不如食补",冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用。

女人冬季养生多养肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

男人冬季养生多补肾

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为"先天之本".故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
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