对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

　　IT男练瑜伽的好处

　　由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

　　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢?

　　男人魅力

　　YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。

　　男人更需要瑜伽

　　“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”

　　力量瑜珈

　　男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。 力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

宣化上人：金刚棒喝五十一

金刚棒喝 ( 941 - 960 )

941.

问：业有善业、恶业、无记业，请问何为无记业？

上人：不善不恶，又有点善，有点恶。你说它善，它又不是完全善；你说它恶，又不是完全恶。你也不知道它是善是恶，你根本没有觉察得到，这就叫无记。

942.

问：为什么我们需要那么多的道场？

上人：以后信佛的人会很多，道场就可能不够用了。

943.

弟子：求上人加持我儿子，不要学坏！

上人：做父母的人应该时时管教自己的小孩。

944.

问：怎么样才不会在打坐时着魔呢？

上人：天天忏悔，多念佛，做早晚课，打坐之前要念楞严咒。

945.

问：着魔时会有什么现像呢？

上人：不想念经，不想做早晚课。

946.

弟子：弟子收到某某寺的捐款，是建大雄宝殿的供养金。

上人：买砖的钱，不能拿去买瓦，你懂吗？

947.

弟子将师父的话转达给某某法师，他说当时的第一念是想用这笔款供养建造大雄宝殿，后来得知弘法的经费不足，才分出一部分做为弘法用。

上人：现在你明白了没有？原来要用在大雄宝殿的，就不能再拿去作弘法用。

948.

问：师父为何今天又不进食呢？

上人：今天有很多台湾来的人，他们业力深重，我要回向给他们，所以不吃了。

949.

问：为什么会有天灾？

上人：国家的元首德行不够，上下犯贪。

950.

上人：妳出家很久了，在圣城是做什么呢？会讲哪一部经了？

弟子：弟子偏重于工作，所以忽略了研读经典。

上人：做什么工作？

弟子：弟子喜于清洁、整理的工作。

上人：这是不行的，妳只知道把外面清理干净，里面却那么邋遢，一点修行也没有。妳打那么多妄想干什么？

951.

问：在家居士如何修四十二手眼法门？

上人：不争、不贪、不求、不自私、不自利、不打妄语。

952.

问：师父常嘱咐弟子，如果用佛法为人治病时，绝对不可接受任何的赠品或钱，那么到餐馆吃饭可以吗？

上人：那也是一种贪心，不攀缘才是我的真正弟子。

953.

问：为什么我要念南无阿弥陀佛？南无阿弥陀佛为什么不念我呢？

上人：因为你没有发愿叫众生念你。

954.

问：我打坐打坐，有一个很大的声音叫我名字，我是不是不可以打坐？

上人：不要紧的，不要怕，要面对现实，接受考验。你心里正的，不要有邪知邪见，什么也不怕。

955.

问：怎样才能令所有的人民不互相仇恨、斗杀呢？

上人：大家都能信佛，明白因果，今生停止杀害，则生生世世不再受苦；否则千生万生互相杀害，没有停止的时候。

956.

问：为什么行善反会招恶果呢？

上人：譬如到处为人介绍婚姻，或是随随便便去攀缘，如果勉强布施或布施之后对佛教徒起反感，反而障他信佛，这是障道，一点功德也没有。

957.

问：上人要不要观光？

上人：观光？我什么都看过了。

958.

问：人与人之间的因缘是怎么回事？

上人：《华严经》云：我无始世来与诸众生，皆悉互为父母兄弟姊妹男女

959.

问：为什么师父都叫人念观世音菩萨呢？

上人：因为末法时代魔强法弱，观世音菩萨的大愿是以慈悲心救度一切众生。

960.

问：我过去世是哪一道来的？

上人：《金刚经》云：过去心不可得。只要多行善，多念佛，自然一切平安，大化小，小化无。