1.食欲不佳时用热水安慰胃部，待身体温顺后，再用20摄氏度摆布的火正在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒苏息1分钟，反复五六次。

2.肌肉痛苦悲伤、脖子僵直时正在痛苦悲伤部位以40摄氏度的热水喷5分钟摆布。特殊是简单痛苦悲伤的头、肩跟腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右迁移转变，可增进血液循环。

3.四肢时常冰凉者即便正在夏季也有四肢冰凉情况的人，可用冷、热水瓜代冲浴，使皮肤血管扩张，增进血液循环。先用43摄氏度的热水，充足温死后，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。

4.正在寒气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部跟膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头流动，做肩部高低运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

5.腰痛时用43摄氏度的热水正在腰部周边往返冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

6.足部有浮肿景象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴。之后再用18摄氏度摆布的冷水冲统一处所约10秒钟，可边踏步边冲。反复5次。

7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟摆布，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次，可让大肠的举措活络。

8.脚部疲惫、繁重时以43摄氏度的热水冲脚踝跟脚掌心部位各3分钟。